给你一根“开学指南”金箍棒，我们准备——出发！

亲爱的同学们、家长朋友们：

大家好！

愉快的假期即将画上句号，一个充满未知与惊喜的新学期正热情地向我们招手。相信很多同学此刻的心情是既期待又有点小紧张：“我能适应新年级吗？”“好久没见的同学还会是好朋友吗？”

别担心，这些都是非常正常的情绪！为了帮助大家更好地从“假期模式”平稳切换到“学习模式”，小编为大家准备了一份“开学指南”，请查收！

开学报到

9月1日（周一），一至六年级的孩子们，正式上课啦！关于上下学时间及课后服务相关安排，请关注学校公众号信息发布哟！

安全教育，时刻牢记

1.防溺水安全：坚决做到“六不准”——不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或老师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

2. 交通安全：遵守交通规则，过马路走人行横道、看红绿灯，不追逐打闹；乘坐公共交通要排队候车、文明乘车；

若电瓶车接送，请有序将车停放在校门西侧电瓶车停放区域；若汽车接送，请一律靠马路两侧停放，即停即走，听从指挥。

特别提醒：机动车不在校门口随意掉头。小学生是未满12周岁的未成年人，不得单独骑自行车上下学。

必须严格遵守“一盔一带”规定，佩戴好安全头盔，保护自身安全。

学习用具准备好

（别忘了给它们贴上姓名贴）

书包：选用轻便、分层，左右两侧袋可以放水杯和小物件的，不要太大、太重、太花哨。不建议使用拉杆箱书包！

铅笔盒：建议使用笔袋，因为它轻便容量大。笔袋里放好课程表，每日按课程表整理书本。

铅笔：HB铅笔，每天带5～6支备用，记得前一天削好哦！三～六年级准备一支钢笔和蓝色墨水。

橡皮：准备绘图橡皮2～3块。

尺子：准备透明塑料直尺一把，10～20厘米长均可。建议一边是平的，一边是波浪形的。越简洁越好！

书皮：为新书包封皮，把名字贴在书的封面后再封皮。

开学心理调适指南

给同学们的“能量加油包” 

1. 给心情一个“拥抱”

情绪小侦探：如果你感到焦虑或不安，试着当一回“情绪小侦探”，问问自己：“我在担心什么？”把它写下来或画出来，你会发现，当情绪被“看见”，它就没那么可怕啦！

积极心理暗示：每天对自己说一句鼓励的话：“太棒了！我又可以学习新知识了！”“我又能见到我最喜欢的老师和同学了！”积极的语言能带来神奇的力量哦！

2. 给生物钟一个“闹铃”

“渐进式”早起：提前几天开始，每天比前一天早睡15分钟，早起15分钟，让身体的“小闹钟”慢慢适应上学的节奏。

“开学模拟日”：开学前1～2天，可以完全按照上学日的作息时间安排一天的生活，让身体和大脑提前适应。

3. 给朋友一个“微笑”

重启友谊链接：开学见面，一个真诚的微笑、一句“嗨，假期过得怎么样？”就是最好的破冰器。主动分享你的假期趣事，也耐心倾听别人的故事。

给家长们的“神助攻”秘籍

1. 营造“心理安全期”，告别“开学焦虑”

聊点开心的：多和孩子聊聊新学期可能发生的趣事，比如要好的同学、喜欢的老师、期待的兴趣课，激发孩子对校园生活的向往。

接纳所有情绪：当孩子表现出抵触或焦虑时，请先说“我理解你”，而不是“别人都行你为什么不行”。共情是沟通的第一步。

2. 提供“收心环境”，回归规律生活

共同调整作息：全家一起熄灯、放下手机，营造安静的睡眠环境。您可以和孩子一起读一本睡前故事，代替电子屏幕时间。

准备开学礼物：带孩子一起去买新文具、包书皮，用具有仪式感的行为，暗示孩子“新学期要开始了”，这是一种积极的心理预热。

3. 保持“平稳心态”，做好“榜样示范”

您的情绪是孩子的晴雨表。请您也保持乐观放松的心态，信任孩子和学校，您的从容是孩子最好的定心丸。如果孩子的“开学综合征”（如情绪低落、失眠、食欲减退等）持续一周以上且严重影响日常生活或有其他方面的心理困扰，请及时与班主任或心理老师沟通。也可以拨打苏州市心理援助热线：12356。

开学不是一场比赛的开始，而是一段新探险的启程。每一次出发都值得鼓励，每一次尝试都意义非凡。

愿每一位同学都能心怀期待，脚步轻快，拥抱新学期的一切可能！

给你一根“开学指南”金箍棒，我们准备——出发！我们学校见！